Lebenscoaching bei Burnout und Erschöpfung

Gerade wenn wir in Erschöpfung oder Burnout geraten, merken wir oft erst, wie lange wir bereits über unsere eigenen Grenzen hinausgegangen sind. Vieles funktioniert nach aussen noch und trotzdem fehlt innerlich immer mehr Kraft.

Hinter dieser Erschöpfung stehen häufig unbewusste Glaubenssätze und hohe innere Ansprüche.
Gedanken wie:
- Ich muss perfekt sein.
- Ich darf keine Fehler machen.
- Ich muss stark sein und alles alleine schaffen.

Oft haben wir gelernt, uns anzupassen, Erwartungen zu erfüllen und einfach weiterzumachen, obwohl der Körper und die Seele längst nach Ruhe verlangen.

Kennst du dieses Gefühl?

Wenn die Energie langsam verloren geht

Erschöpfung zeigt sich bei jedem Menschen unterschiedlich. Manche fühlen sich ständig müde und antriebslos. Andere merken, dass ihnen plötzlich die Freude an Dingen fehlt, die ihnen früher wichtig waren.

Vielleicht kennst du das auch:
- Der Alltag wird zunehmend anstrengend.
- Du fühlst dich innerlich leer oder überfordert.
- Gespräche, Treffen oder Aktivitäten werden zu viel.
- Du reagierst schneller gereizt oder wütend.
- Dein Körper sendet klare Signale wie Kopfweh, Schwindel oder Schlafprobleme.
- Die Freude am Leben geht langsam verloren.

Viele Menschen funktionieren lange weiter, obwohl sie innerlich bereits erschöpft sind.

Wie kann ein Coaching unterstützen

In einem lösungsorientierten Coaching gehen wir davon aus, dass jeder Mensch bereits viele Fähigkeiten und Ressourcen in sich trägt. Oft sind diese jedoch durch Stress, Druck oder Erschöpfung überlagert.

Gemeinsam schauen wir darauf, welche Muster und Denkweisen dich belasten und wo du mit deinem Selbstmanagement ansetzen kannst. Es geht darum, den eigenen Denkrahmen zu erweitern, neue Einsichten zu gewinnen und wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu finden.

Das Ziel ist nicht, noch mehr leisten zu müssen. Sondern wieder bewusster wahrzunehmen, was dir guttut, dir Energie gibt und was du wirklich brauchst.

Mit meiner langjährigen Coaching-Erfahrung begleite ich Menschen dabei, ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu stärken, neue Klarheit zu gewinnen und wieder mehr Freude auf ihrem Lebensweg zu empfinden.

Meine eigene Geschichte mit Erschöpfung

Auch wenn mir in meinem Leben vieles leicht gefallen ist, gab es immer wieder Situationen, in denen ich mich stark an die Erwartungen im Aussen angepasst habe. Oft habe ich das getan, was von mir erwartet wurde - verbunden mit dem unbewussten Wunsch nach Anerkennung.

So habe ich beispielsweise nicht das Studium gewählt, von dem ich ursprünglich geträumt hatte. Und auch der Mut, NEIN zu sagen, hat mir lange gefehlt. Besonders in schwierigen Situationen stellte ich mir selber oft den Anspruch, alles schaffen zu müssen.

Lange Zeit hat das auch so funktioniert. Gerade wenn ich Freude an einer Tätigkeit habe, neige ich dazu, mit voller Energie dabei zu sein und alle Rollen im privaten wie im beruflichen Leben gleichzeitig zu erfüllen. Dabei habe ich meine eigenen Bedürfnisse oft übersehen und mir zu wenig Zeit für Ruhe und Entspannung genommen.

Vor 6 Jahren kam der Moment, in dem plötzlich vieles nicht mehr ging. Die Freude war weg, die Energie fehlte und selbst kleine Dinge wurden zu viel. Ich fühlte mich erschöpft und innerlich leer. Die Batterie war leer.

Ich habe mir damals bewusst eine Auszeit genommen und mit professioneller Hilfe gelernt, besser auf mich selbst zu achten. Meditation, Zeit in der Natur, Klangarbeit und ein regelmässiger Schlafrhythmus haben mich in dieser Zeit unterstützt. Seither achte ich bewusster darauf, mir genügend Pausen zu erlauben und meine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Wenn wir nicht achtsam bleiben, geraten wir schnell wieder in alte Gewohnheiten und die Erschöpfung rückt wieder näher.

Einladung zum Coaching

Wenn du dich in diesen Zeilen wieder erkennst und dir Begleitung wünschst, kannst du dich gerne bei mir melden. Du bist herzlich willkommen.

Manchmal beginnt Veränderung bereits dort, wo wir ehrlich hinschauen und uns selbst wieder mehr Raum geben und auch Hilfe annehmen.

Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite www.priska-hagenbuch.ch unter Coaching.