Lebenscoaching bei Burnout und Erschöpfung
Gerade wenn du in einer Erschöpfung oder Burnout steckst, ist es so wichtig, dass du begleitet wirst, damit du erkennst, wieso es so weit kommen konnte. Meistens sind dahinter viele unbewusste Glaubenssätze, Leistungsansprüche versteckt, zum Beispiel «ich muss perfekt sein», «ich darf keine Fehler machen», «ich muss mich anpassen» oder «ich muss stark sein, damit ich alles selber schaffe».
Bei einem lösungsorientierten Coaching wird davon ausgegangen, dass jede Person einzigartig ist und alle Ressourcen und Fähigkeiten in sich selber findet, um die anstehenden Herausforderungen zu lösen. Ich helfe dir deinen Denkrahmen zu erweitern, zusätzliche Einsichten zu gewinnen und neue kreative Ideen zu entwickeln, um deinen Leistungs- und Alltagsstress abzubauen.
Mit meiner langjährigen Coaching-Erfahrung kann ich dich begleiten, dass du erkennst, wo du mit deinem Selbstmanagement ansetzen kannst. Das Ziel ist, dass dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen gestärkt wird, dass du deinen Weg erkennst, wieder Freude empfindest und glücklich bist auf deinem Lebensweg.
Ein Coaching hilft dir bei folgenden Themen:
Dauerstress – Du fühlst dich überall gestresst in deinem privaten und/oder beruflichen Umfeld. Du hast manchmal einfach die Nase voll, du hast keine Lust, keine Freude mehr an deinen Tätigkeiten.
Antriebslosigkeit – Für vieles, das dir bis jetzt Spass gemacht hat, fehlt plötzlich die Energie.
Du fühlst dich müde, antriebslos und ziehst dich immer mehr zurück. Sportliche Aktivitäten, Einladungen, Gespräche, Treffen mit Freunden sind bereits zu viel.Gereiztheit – Du verlierst schnell die Geduld, hast keine Kraft mehr für dein Umfeld und reagierst oft wütend.
Körperliche Auswirkungen des Burnouts – Du bist häufiger krank, Schwindel, Kopfschmerzen, Vergesslichkeit, erhöhte Unfallgefahr sind erkennbar. Auch dein Körper gibt dir klare Zeichen, dass du mehr ausruhen sollst.
Innere Leere – vieles macht keinen Sinn mehr, du fühlst dich nicht mehr wertvoll und all das macht dich traurig.
Meine eigene Geschichte betreffend Burnout
Auch wenn mir vieles in meinem Leben leicht gefallen ist z.B. in der Schule, kam ich doch oft in Situationen, in denen ich ich mich einfach im Aussen an die Umstände angepasst habe. Ich habe das gemacht, was von mir erwartet wurde mit dem unbewussten Wunsch nach Anerkennung. So habe ich z.B. nicht das Studium gemacht, von dem ich geträumt habe. Der Mut Nein zu sagen hat mir oft gefehlt, wenn alle in meinem Umfeld wussten, was für mich anscheinend gut ist. In schwierigen Situationen hatte ich zudem immer den Anspruch an mich, dass ich alles schaffe!!
Ich verstehe dich und deine Situation
Lange Zeit hat das alles sehr gut funktioniert. Speziell wenn ich grosse Freude habe an meiner Tätigkeit, bin ich oft nicht mehr zu stoppen und versuche dabei all meine Rollen ob privat oder beruflich unter einen Hut zu bringen. Ich vergesse dann meine eigenen Bedürfnisse, meine eigene Zeit für Ruhe und Entspannung.
Vor zwei Jahren bin ich dann aufgeschreckt, weil plötzlich die Energie, die Freude an so vielem nicht mehr da war. Ich fühlte mich erschöpft und alles war mir plötzlich zu viel. Die Batterie war leer!
Was mir bei meinem Burnout geholfen hat
Ich habe mir eine persönliche Auszeit genommen und habe gelernt, vermehrt Nein zu sagen. Meditationen, Zeit in der Natur und regelmässiger Schlafrhythmus haben mir bei der Regeneration geholfen. Eine Klangtherapie hat mich dabei unterstützt und war im Nachhinein der Schlüssel zur Heilung. Seither achte ich bewusst darauf, dass ich mir viele Pausen nehme und meine eigenen Bedürfnisse lebe. Wenn man nicht aufpasst, ist man schnell wieder in den alten Gewohnheiten und die Erschöpfung ist wieder nah!
